- 相关推荐
《有氧运动与健康》教案
作为一位无私奉献的人民教师，常常需要准备教案，通过教案准备可以更好地根据具体情况对教学进程做适当的必要的调整。那么什么样的教案才是好的呢？下面是小编为大家整理的《有氧运动与健康》教案，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
教学内容
有氧运动与减肥
教学目标
通过教学让学生了解有氧运动及运动与减肥的关系
提高学生参与体育运动的合理性
培养学生锻炼习惯，培养终身体育意识
重难点
重点：运动与减肥的关系
难点：采取运动减肥时对运动强度、运动时间、运动次数的把握
一、导入
通过介绍身体质量指数公式： BMI 体重（干克）÷身高的平方（米）引导学生进入本课内容，通过现场计算演示指导学生如何计算自己的身体质量指数，并通过指数指标判断体重是否超标。
身体质量指数指标：
过轻：低于18.5
正常：18.5-24.9
超重：25-28
肥胖：28-32
重度肥胖：高于32
二、介绍运动减肥的原因：
1、增加能量消耗，促进脂肪供能。
2、加强对血液中游离脂肪酸的摄取及利用。
3、提高血液内葡萄糖的利用率，防止多余糖转化为脂肪。
4、改善心、肺以及运动系统供能影响脂肪代谢。
三、运动强度：指身体练习对人体中等强度往上时，脂肪氧化供能的比例开始下降，血糖及肌糖原供能比例大大提高。结论：中低强度的体育运动对脂肪的动员效率最高，减肥效果最好。
四、通过对运动强度、运动强度与减肥的原因的介绍，引导出运动减肥的最佳方式--有氧运动
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
特点：强度低，有节奏，不间断，持续时间长。
介绍有氧运动减肥需注意的指标，解决本课难点。
心率：最大心率的60%-75%
运动时间：有氧运动前15分钟，由肌糖原作为主要能源供应，脂肪供能在
运动后15到20分钟才开始启动，因此要求有氧运动持续时间在30分钟以上。
运动次数：每周三到四次。
有氧运动项目介绍：有氧健身操、慢跑、自行车、游泳等。播放有氧健身操视频，让学生直观感受有氧运动，激发运动参与兴趣，增强体育健身意识。
五、交流解惑
与学生进行面对面交流，解答学生提出的问题，鼓励学生积极参与体育运动，增强体质。
【《有氧运动与健康》教案】相关文章：
中班健康运动教案04-02
小班健康运动教案03-18
中班健康教案《爱运动爱健康》11-21
爱运动爱健康的教案06-13
中班健康教育《爱运动爱健康》教案02-09
中班健康教案：我们爱运动01-17
小班健康运动教案7篇04-01
小班健康运动教案《老鹰抓小鸡》含反思01-09